寝てるんだけど眠れてない

ここ3日間ほど睡眠不足だ。
12時半ごろ布団に入って6時20分に起きてる。私としてはぐっすり7時間は寝たいんだけど、なんだかんだでその時間になってる。
寝つきは良いんだけど、眠りが浅いらしく夢を5個ぐらい見て(内容は何ひとつ覚えてない)朝起きるとグッタリ。

今朝なんて起きてすぐ鏡を見たら、紫色のものすごいクマができてた。
なんじゃこりゃ〜　野球のデーゲームの選手か？
何かの間違いだと思ってまた布団に戻った。

睡眠不足の原因は解かってる。
夕食の後、10時ぐらいから1時間ばかりウォーキングをしている。
家に戻ってシャワーを浴びるともう12時近い。
寝る時、まだ全身の筋肉が張ってるような、
運動直後の元気な感じが抜けないまま布団に入るので、
脳と体のバランスが取れてないようなのだ。

このままじゃ化粧でごまかせないようなクマになてしまう。
朝ウォーキングするように変えた方がいいんだろうか…
でも、朝から歩けないっていうか歩きたくない。

■今日の食事
朝：トースト(玉ねぎ、ハム、チーズ、トマト)
昼：宅配のお弁当
夜：魚(ホッケ)のからあげ、パプリカのオリーブオイルソテー
　　トマト、キュウリ、豚汁、ごはん

■今日の運動
朝：ストレッチ、ラジオ体操
夜：ウォーキング3?